Бебешки сън - проблеми –кратък наръчник

Експериментите показват, че синята светлина е особено ефективна при блокиране на производството на мелатонин, хормон, който насърчава съня. Малко излагане на синя светлина може да забави желанието за сън за един час или повече – това засяга както възрастните, така и децата!

2. Ще спи ли бебето спокойно, когато е гладно? Вероятно не.

Това е една от причините новородените да спят на кратки интервали – мъничетата огладняват!Какво можем да направим по въпроса? Не много, не и когато бебето е твърде малко. То се нуждае от чести хранения, за да расте и да се развива правилно. Вероятно можете обаче да подобрите собствената си способност да „таймирате умно“ вашето време за сън.Мечтаното хранене е техника, при която осигурявате на бебето си пълно тумбаче непосредствено преди да се опитате да заспите. Идеята то да бъде сито е, че вие ще спите по-дълго.Друга тактика е да се въведат кратки закъснения - преди да започнете тези емисии през нощта. Например вместо да захранвате бебето си веднага, можете първо да смените мръсната пелена. С напредването на месеците методът би могъл да помогне на бебчо да прекъсне връзката между нощното събуждане - което всички бебета преживяват - и храненето.

3. Знаете ли как да успокоите бебето си преди лягане?

Изследванията показват, че някои родители правят времето, довеждащо до лягане, твърде вълнуващо и това може да затрудни бебетата да се отпуснат в преградката на съня. Бурната игра и енергичните разговори ободряват нервната система на вашето бебе – тя го държи нащрек. Освен това изследванията сочат -  времето пред екрана на телефона или таблета нерядко създава проблеми. В скорошно проучване сред 715 британски родители изследователи установяват, че бебетата, които прекарват времето си в игра със сензорни екрани (на телефони и други устройства), заспиват по-трудно през нощта.

4. Липсата на рутина – как действа?

Малките деца могат да спят по-дълго през нощта, когато спазват часа си на редовно лягане. Изследванията също така сочат, че децата заспиват по-бързо и прекарват по-малко време будни през нощта, когато родителите им прилагат последователна рутина преди заспиване - къпане, тихо обличане за лягане и четене на приказка.Така че, ако се борите с проблемите със съня при бебето, струва си да въведете рутина преди лягане.

5. Прекалено рано или твърде късно заспива бебето?

Кога бебетата трябва да си лягат? Сякаш е трудно да разгадаем тази мистерия с лека ръка. Някои родители се опитват да принудят към лягане бебето, на което обаче изобщо не му се спи. Това е не е добре поради няколко причини. В краткосрочен план бебето ще започне да се противопоставя на подготовката за сън и всички у дома ще страдат. В дългосрочен - детето ви ще се научи да свързва времето за лягане с неуспешното заспиване. Други родители пък държат бебетата си будни твърде дълго, което прави мъниците раздразнителни. Това може да бъде лесна грешка, особено ако бебето ви изглежда прекалено активно и енергично. Питате се – това не е ли доказателство, че бебето все още не е готово за сън? Може би, но има и друга възможност: хиперреактивно или „преуморено“ дете. Ако е така, поведението на бебето ви е измамно: то не е нащрек, защото е добре отпочинало, а обратното - системата му за реакция при стрес е заседнала на висока скорост. Какво да правите? Ако не сте сигурни, запишете час консултант по сън, който да ви помогне да се запознаете с нуждите на вашето бебе. 

6. Правите лъвски скок, когато чуете сигнал, че бебето е будно?

Бебетата понякога издават звуци, но всъщност спят сладко-сладко. С други думи, бебетата могат да „бърборят по време на сън“. За начинаещите мама и тати е лесно в подобна ситуация да се объркват, че мъникът дава сигнал за внимание. Ако попаднете в подобен казус – не докосвайте и говорете на бебето си, защото ще постигнете това, което най-много искате да избегнете: то да се събуди! 

7. Събуждането посред нощ – каква важност отдавате на тези мигове?

Вече знаете как твърде много превъзбуда у мъника може да създаде проблеми преди лягане. Това важи и в моментите, когато бебето се буди през нощта – не създавайте вълнение около детето. 

8. Не сте достатъчно последователни?

Лесно е да кривнете от пистата, когато сте разочаровани или преуморени.Понякога може да използвате твърде стимулиращи успокояващи техники. Друг път - когато изглежда, че нищо не работи - може да се отдръпнете. Това е човешката природа, но е объркващо за бебето и влошава проблемите му със съня. За да избегнете този сценарий, отделете време и  създайте един, последователен подход към разрешаването на проблема. 

9. Бебето ви дреме „по никое време“ през деня?

Бебето и късната дрямка през деня - колко си поспива то?
Желанието за сън се натрупва толкова интензивно, колкото по-дълго сме будни. Така че не би трябвало да ни изненадва, ако бебето, което се е събудило от дълга дрямка само няколко часа по-рано, има проблеми със заспиването преди „Лека нощ деца“. Ако изглежда, че това е проблемът, опитайте се да поставите дистанция от последния период на събуждане през деня на мъника до времето за лягане през нощта. Сигурно ви звучи трудно, но не забравяйте - не е нужно да стигнете до перфектния график изведнъж, всичко ще се случи постепенно.

10. Знае ли бебето ви как да се самоуспокоява?

Всички се събуждат през нощта и ние самите го правим доста често, дори ако не си спомняме за това събуждане на следващия ден. Пълното премахването на нощното събуждане не е реалистична цел, по-скоро трябва да се съсредоточим върху това то да не ни носи емоционален и физически дискомфорт. И поменете: Когато бебетата заспиват на гърда - или се слагат в леглото, след като са заспали - те са по-малко склонни да се успокоят лесно и бързо, за да засспят отново, когато се събудят през нощта. 

Обобщен списък за справяне с проблеми със съня на бебето

• Уверете се, че бебето е изложено на естествена дневна светлина. Включете бебето в динамиката на ежедневието.

• Установете редовни нощни ритуали. С наближаването на лягане преминете от стимулиращи дейности към по-пасивни, сънливи, успокояващи. Затъмнете светлината. И помислете за въвеждане на специални ритуали преди лягане - четене или пеене на приспивни песни.

• Бебетата могат да спят по-дълго през нощта, ако ги храните по-малко преди лягане.

•Бъдете отзивчиви, но скучни. Избягвайте да вдигате шум, избягвайте да разнасяте бебето си наоколо и избягвайте контакт „очи в очи“. Някои проблеми със съня се причиняват от родителите, които твърде много се суетят около децата.

• Внимавайте и не се намесвайте твърде бързо, когато мислите, че бебето ви се е събудило. В крайна сметка рискувате да събудите спящото дете или да предотвратите спонтанното му заспиване.

• Потърсете консултант по бебешки сън – споделете всички факти и отделете време да постигнете нов режим.

• Ако се притеснявате от възможен медицински проблем или нещо просто не изглежда наред, говорете с вашия педиатър.